DBT Selfhelp & Diary Card 1.0.1

Hakkı -nda DBT Selfhelp & Diary Card

DBT Selfhelp & Diary Card uygulaması size ezici duyguları yönetmenize, yıkıcı davranışları kırmanıza, sağlıklı ilişkiler geliştirmenize, şu anda daha fazla odaklanmanıza ve yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olan becerileri öğretir.

Duyguları kabul edememe ve duygularla başa çıkamamak en yıkıcı davranışların özünde yer almaktadır, bu nedenle bu duyguları yönetmenize yardımcı olan becerileri eğiterek, onlara göre hareket etmek yerine, davranışınızın hem olumsuz sonuçlarını önleyebilir hem de duygusal acıyı azaltabilirsiniz.

Uygulama, çeşitli güçlüklerve ndash ile insanlara yardım çok etkili olduğu kanıtlanmıştır Diyalektik Davranış Terapisi, kullanılan becerilere dayalı ayrıntılı açıklamalar, uygulama ipuçları ve mantığı içerir; Beceriler altı modüle ayrılır: Farkındalık, Kişilerarası Beceriler, Duygu Düzenleme, Sıkıntı Toleransı, Doğrulama ve Problem Çözme. Uygulamanın işlevleri öğrenmeyi güçlendirmek ve becerilere erişilebilirliği artırmak ve bu nedenle etkili davranışların geliştirilmesine yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Her beceri modülü, farklı durumlarda belirli becerileri uyguladığınızda veya kullandığınızda belgeleyebileceğiniz çeşitli alıştırmalar sağlar.

Günlük Kartı, hedef davranışlarınızı, duygularınızı ve aynı zamanda eğitme veya günlük olarak kullandığınız becerileri izlemenizi sağlar. Bu size duygu ve davranışlarınızdaki kalıpları daha iyi anlamanızı ve pratik yaparken ve hayatınızdaki becerileri kullanırken kaydettiğiniz ilerlemeyi daha iyi anlamanızı sağlayacaktır.

Özellik: - Kullanıcı dostu arayüz - Kapsamlı teori ve duygular, ilişkiler, davranışlar ve nasıl bu etkileyebilir öğreten mantığı. - Farkındalık, Kişilerarası etkinlik, Duygu düzenlemesi, - -Doğrulama, Problem çözme ve Sıkıntı toleransı alanlarından becerileri uygulama ve kullanma becerisi. - Beceri açıklamaları, mantık ve uygulama ipuçları da dahil olmak üzere. - Seçtiğiniz becerileri ile kişiselleştirilmiş beceri listeleri herhangi bir sayı oluşturulması. - Çeşitli beceri uygulama oturumu dinleyicileri sonuçları ve yansımaları dokümantasyon. - Zincir analizi çalışma sayfalarını kullanarak kendi davranış analizinizi gerçekleştirmek için fonksiyon. - Günlük Kartı kullanarak ruh halinizi, davranışlarınızı ve becerilerinizi izlemek için işlev. - Günlük Kartlarınızın ve uygulama seanslarınızın e-posta ile gönderilmesi, örneğin terapistinize. - Artırılmış gizlilik için takvimde yerleşik olan hatırlatma işlevi. - Daha fazla erişilebilirlik için bir kriz listesi gibi davranan belirli bir beceri listesinin oluşturulması ve işaretlenmesi. - Diller: İngilizce ve İsveççe. Gelecekteki güncelleştirmelerde daha fazla dil eklenecektir.

Bu uygulama şunları yapmak için size yardımcı olacaktır: * Duygu ve duyguları tanımlamak, yönetmek ve düzenlemek için etkili beceriler kullanın; * Dürtüsel hareket etmeden ezici duygular ile başa çıkmak; * Düşüncelerin, duyguların, fizyolojinin ve davranışların birbirini nasıl etkilediği konusunda daha fazla anlayış kazanmak; * Kurmak ve sağlıklı dengeli ilişkiler yönetmek ve iletişim araçları geliştirmek; * Hayatınızdaki olumlu duyguları artırmak için davranış değiştirin; * Farkındalık düzeyinizi artırmak ve farkındalık ve konsantrasyon yetiştirmek.

DBT Self-help & Diary Card uygulaması profesyonel tıbbi tavsiye, tanı veya tedavi yerine tasarlanmamıştır.