MoodSpace - Stress, anxiety, & low mood self-help 5.0.1

Kendini iyi hissetmiyorsun. Buna stres, anksiyete, depresyon, düşük ruh hali ya da tamamen farklı bir şey diyebilirsiniz. Bu konuda bir şeyler yapmak istediğini biliyorsun. Nereden başlıyorsun? MoodSpace dünyasına girin MoodSpace bilişsel davranışçı terapi teknikleri bir araya getiriyor, farkındalık tabanlı bilişsel terapi, pozitif psikoloji, ve zihinsel refah için kendi kendine yardım alanı içine davranışsal aktivasyon yönetmek ve ruh sağlığınızı iyileştirmede size rehberlik etmek. Bir şükran dergisinde üç iyi şeyi tanımak ve tcmb düşünce kayıtlarında otomatik düşünceleri dengelemek gibi teknikler, bizi neyin mutlu ettiğine ilişkin onlarca yıllık araştırmalara dayanıyor. Üç Bulutlar Bir şükran günlüğüne keyifli üç iyi şeyler yazarak hayatın iyi anları fark ve tüm çok sık unutulmuş iyi şeyler dikkat edin. Three Clouds Pozitif Psikoterapi gelen şükran dergi dayanmaktadır. Her gün üç iyi şeyler yazarak amaç endişeazaltmak için, benlik saygısı geliştirmek, stres ile başa çıkmak için yardımcı, ve daha fazlası. Düşünce Günlüğü Stresli durumlara sağlıklı ve dengeli bir şekilde bakın. Otomatik düşünme meydan ve stresli durumlar yeni bir anlayış kazanmak için düşünce kaydı kullanarak ruminasyon önlemek. Düşünce mandırası (veya düşünce kaydı), CBT'de düşünmeyi yeniden çerçevelemek için kullanılan bir araçtır. CBT düşünce kayıtlarındaki düşünce kalıplarını analiz ederek, yardımcı olmayan düşünce kalıplarını tanımanıza ve dengelemenize yardımcı olur. Rehberli Meditasyon Nefesinize odaklanın, yeniden odaklanın ve meditasyon yapmayı öğrenerek daha dikkatli olun. Rehberli meditasyonlar bir seçim dinleyerek farkındalık içine ilk adımlarını atın. Ya da sakinleştirici doğa sesleri bir seçim ile özel meditasyon zamanlayıcı kullanın. Farkındalık bu anlamda yetiştirmek ruminasyon önlemeye yardımcı olabilir ve stres ile baş yardımcı olur. Gün Planlayıcısı Bu etkinlik planlayıcısında zamanınızı size başarı getiren şeye göre zamanınızı planlayın. Size mutluluğu getiren şeyi yeniden keşfedin ve bunları hayatınıza geri getiren planları yapın. Stresi azaltmaya yardımcı olmak için iş, eğlence ve dinlenme planları yaparak hayatınızın dengesini sağladığından emin olun. Parmaklarınızın ucunda MoodSpace teknikleri kullanmak mümkün olduğunca basit olacak şekilde tasarlanmıştır. Üç iyi şeyler tekniği küçük şeyler takip etmek için günlük kullanılabilir. Ve bu şükran günlüğü gelecekte bir gülümsemeye ihtiyacınız olduğunda geriye bakılabilir. Düşünce günlüğü cbt stresli bir durum oluştuğunda bir an fark kullanmak iyidir. Hızlı bir şekilde stres ile başa çıkmak ve güne geri almak için. Araştırma tarafından yönlendirilen bir refah uygulaması Eğer anksiyete veya depresyon muzdarip, yalnız olmaktan uzak: Bu bugün, dünyada depresyon ve 280 milyon anksiyete ile ilgili 260 milyon dan fazla insan olduğu tahmin edilmiştir. MoodSpace anksiyete ile ilgili ve depresyon ile ilgili yardımcı olur araştırma onlarca onun tekniklerini alır, ve parmaklarınızın ucuna bu teknikleri getiriyor. Uygulama, sizin için neyin işe yaradığını görmek için araştırma tarafından desteklenen tekniklerle deneme fırsatına sahip olacağınız bir kendi kendine yardım alanı oluşturmayı amaçlamaktadır. Bu bilgiyi kullanarak, en sevdiğiniz teknikler hakkında kendi araştırmalarınızı gerçekleştirmenizi öneririz. Sürekli öğrenme stres ile başa çıkmak ve düşük ruh yönetmek sağlayan başa çıkma stratejileri oluşturabilirsiniz Size mutluluk getirmek için bilgi orada ama terapi tüm çok sık engelleyici pahalı veya ulaşılmaz. Herkesin bu araçlara erişimi olması gerektiğini düşünüyoruz. Asla yalnız olmayacaksınız ve bu uygulamanın size daha mutlu bir yaşam için rehberlik eden kendi kendine yardım araçlarını sağlayacağını umuyoruz. ---------- MoodSpace tedavi veya tedavi & ndash için bir yedek değildir; sadece zihinsel refah teknikleri için bir giriş ve kendiniz hakkında bilgi edinmek için bir kendi kendine yardım alanı sağlar.