Water Aerobic 1.0
5 saniye içinde indirebilirsiniz.
Hakkı -nda Water Aerobic
Su aerobik (su, deniz-gidiş sağlıklı yaşam, aquafitness, aquafit) gerçekten sığ sularda aerobik aktivite yürütülmesi, örneğin, bir yüzme havuzunda. Genellikle dikey olarak yapılır ve midriff derin veya daha derin sularda düzenli olarak yüzmeden, bir tür direnç hazırlığındadır.
Su aerobik su sular altında üyeleri gerektiren aerobik aktivite türüdür. Çoğu su aerobik 60 dakika için hazırlanmış bir usta eğitim ile bir toplama sağlıklı yaşam sınıfı ayarı. Sınıflar aerobik azim, direnç hazırlama ve müzik ile büyüleyici bir iklim yapma konsantre. Su aerobik çeşitli şunlardır: su Zumba, su yoga, su aerobik, ve su çalıştırın.
Alan aerobik gibi, bu kardiyovasküler hazırlık konsantre leri iken, su aerobik su direnci ve hafiflik parçası içerir bu değişir. Kalp hızı alan tabanlı aerobik kadar artış olmadığı gerçeğine rağmen, kalp oldukça çok sert ve sualtı uygulama gerçekten kalbe daha fazla kan pompalar çalışıyor.
Suda pratik aerobik, hem de su direnci nedeniyle odaklanmış kalite hazırlanıyor. Su ile vücudunuzun hareketli kas demetleri yürürlüğe bir direnç yapar. Hidro aerobik su altında üyeleri gerektiren bir aerobik aktivite türüdür.
Yeni amfibi konfigürasyonları, örneğin su bisikleti ve su kuyusu taşıma gibi düşüncelerle etkinlik dünyasına doğru gelişmektedir. Su aerobik su kalınlığı eklem ağrısı, korpusluk ve farklı koşullar olanlar için basit taşınabilirlik izin verdiği gerekçesiyle üyelerin çok sayıda yararlıdır.
Her durumda her yaştan bireyler için aerobik katılmak için güçlü bir yoldur ve kas-hafta egzersiz planı ile hafta içine güçlendirme. Çoğu sınıf 45–55 dakika boyunca devam ediyor. Bireylerin su aerobik bir ilgi almak için katı yüzücüler olmak gerekmez.
Ayakların taban yüzeyine dokunamayacağı suda asılı iken geliştirme yürütme, olmayan bir sallanan hakkında getirerek, yüksek güvenli, tam vücut egzersiz egzersiz, derin su aerobik olarak bilinir. Bu tekniğin avantajları sırt, kalça, diz ve alt bacaklarda daha az ağırlık içerir.