Worry Box---Anxiety Self-Help 4.1.1
5 saniye içinde indirebilirsiniz.
Hakkı -nda Worry Box---Anxiety Self-Help
ENDIŞEYI KONTROL ETMEYI VE ENDIŞEDEN KURTULMAYı ÖĞRENIN
Endişe ve Anksiyete için Self-help
Endişe uykunuzu kaçırmanıza neden oluyor mu? Endişe endişe ve gerginlik neden olur mu? Endişe baş ağrısı veriyor mu? Sonuç korkusundan dolayı bir şeylerden kaçınır mısın? Endişeniz başkalarıyla çakışma mı sebep oluyor?
ENDIŞELERİnİzI ENDIŞE KUTUSUNA KOYUN!
Endişeyle nasıl başa çıkacağınızkonusunda yardımcı olmak için endişe bilişsel günlüğü kullanın. Denetlenebilirse, endişeyi yönetmek için atabileceğiniz adımları listeleyebilirsiniz. Denetlenebilir değilse, farklı düşünmenize yardımcı olmak için başa çıkma deyimleri listesinden seçin.
Parola endişe kutunuzu koruyun.
ENDIŞE KUTUSU SES DINLEYIN!
Endişeyi nasıl yöneteceklerini öğrenmek için bir egzersizle size koçluk yapmak için Endişe Kutusu sesini kullanın. Endişenizin önemli mi yoksa önemsiz mi olduğunu ve kontrol edilebilir mi yoksa kontrol edilemez mi olduğunu belirleyin. Ardından endişe kutusu görüntülerini kullanın ve endişelerini nasıl bir kenara bırakıp konuşacağınızı öğrenin.
MAKALELERI OKUYUN!
Uygulama, endişeyi yönetmek için bilişsel-davranışçı terapi (CBT) yaklaşımını anlamanıza yardımcı olmak için ExcelAtLife.com makaleleri ve makalelere bağlantılar içerir.
GEVŞEME SESDİn!
Anksiyete yönetimi becerilerini geliştirmek için gevşeme sesleri kullanın. Stresi azaltmayı ve Qi Gong'u ve ExcelAtLife.com indirebileceğiniz ek gevşeme seslerini kullanarak vücudunuzu rahatlatmayı öğrenin.
Endişe ve anksiyete azaltmak için bu kendi kendine yardım yöntemleri kullanın. Gevşeme de depresyon ile ilgili beyinde nörotransmitterlerin etkisi nedeniyle depresyonu azaltmak için gösterilmiştir.
Lütfen sorunları veya önerilerie e-posta gönderin. Biz dinliyoruz ve kaliteli bir uygulama sağlamak istiyorum.
İzinlerin nedeni: 1) TELEFON DURUMU VE KİmLİğİ OKUYUN- telefon görüşmesi yapıldığında çalmayı duraklatmak için ses dinlerken gerekli (Excel At Life asla kimliğe erişmiyor) 2) DELETE SD CARD İçERİkLERİnDE DEĞİşİkLİk LER-SD karta veri kaydedilmesine izin vermek için gerekli 3) TAM İnternet ERİşİm VE GÖRÜNTÜ AĞI DEVLETİ--makale ve sese bağlantı verirken internet erişiminin mevcut olup olmadığını belirlemek için gerekli