Stop Panic & Anxiety Self-Help 5.3.3

Hakkı -nda Stop Panic & Anxiety Self-Help

Panik kontrol etmek ve anksiyete rahatlama almak öğrenin. Gevşeme, farkındalık ve öğretim sesleri. Mood günlüğü ve analizi, bilişsel günlük, sağlıklı hedefler ve daha fazlası! Hayatınızı değiştirme konusunda umutlu hissedin! Panik ve anksiyete yönetiminde etkili olmak için psikolojik araştırmalarda gösterilen bilişsel-davranışçı terapi (CbT) yöntemlerini öğrenin. Bu uygulamada yer alan TCMB yöntemleri 1) Yardım sesleri • panik ve anksiyetetotor etmek ve yönetmek öğrenmek & Panik Yardım -- panik atak geçirmenize koçluk • Mindful Grounding -- yüksek anksiyete sırasında nasıl yeniden odaklanmanız gerektiğini öğretir • Dikkatli Nefes Alma 2) Düzinelerce diğer ses • Güdümlü Görüntü -- gevşeme • Hızlı Stres Rölyef - basit egzersizler • Farkındalık • Duygu Eğitimi -- sadece rahatlama olarak kullanılabilir veya duyguları nasıl yöneteceğinizi öğrenmek için bunları kullanabilirsiniz & Kas Gevşemesi & Çocuk Dinlenmesi • Farkındalık Eğitimi • Enerji verici • makalelerin çoğu da ses formatında mevcuttur 3) Qi Gong Videolar • nazik, fiziksel gevşeme yöntemi 4) Test • kendiniz hakkında bilgi edinmenize yardımcı olmak için • Bilişsel Stiller Testi, Mutluluk Değerlendirmeniz ve daha fazlası 5) Bilişsel Günlük • sıkıntıya neden olan bir olayın adım adım değerlendirilmesi • bilişsel yeniden yapılanma ile yardımcı olmak için 6) Sağlıklı Aktiviteler Günlüğü • motive etmek ve iyileştirmeler yapmak için günlük aktiviteleri takip edin 7) Ruh Hali Günlüğü • gün boyunca ruh halinizi kaydedin • duygudurum analizi özelliği: farklı eylemler veya etkinlikler için ortalama ruh hali derecelendirmenizi gösterir • ruh halinizi izlemek için grafikler 8) Günlük Goller • sağlıklı aktivitelerinizi planlamak • terapist ile tedavi planlaması 9) Makaleler • hakkında panik /anksiyete • bilişsel-davranışçı terapi (CbT) açıklayan Bilişsel-davranışçı terapi hakkında Stop Panic & Anksiyete Self-Help Excel At Life nasıl basit bir biçimde bilişsel-davranışçı terapi (CBT) yöntemlerini kullanmayı öğretir. Bu uygulamada sağlanan araçlar CBT araştırma tabanından türetilmiştir ve 30 yılı aşkın klinik deneyime sahip bir psikolog tarafından kullanıcı dostu bir formata dönüştürülür. Depresyon, anksiyete ve strese katkıda bulunan duygu/ruh hali ve davranışların yanı sıra ilişkiler, kariyer ve fiziksel sağlık sorunlarının değişmesinde etkili olması için onlarca yıllık psikolojik araştırmalarla gösterilen TCMB yöntemlerini öğrenin. Bu CbT yöntemleri küçük sorunlar için kendi kendine yardım olarak kullanılabilir veya en iyi durumunuza uygun bir tedavi planı geliştirmek için terapist ile işbirliği içinde kullanılabilir. Günlük Hedefler özelliği, planınızı ve tamamlanan etkinlikleri kaydetmek için kullanılabilir. Diğer özellikler • Cihazınızda saklanan tüm kişisel veriler. • Çevrimdışı kullanım için ses indirin. • Tamamen özelleştirilebilir: aşina olduğunuz sisteme uymak için günlükte kullanılan TCMB terimlerini (inançlar ve tanımlar) değiştirmek, her inanç için kendi zorlu ifadelerinizi eklemek, ruh hallerinizi/duyguları eklemek, izlemek için sağlıklı aktiviteler eklemek • Şifre koruması (isteğe bağlı) • Günlük hatırlatma (isteğe bağlı) • Örnekler, öğretici, makaleler