Karvonen Formula 2.0 2.0
5 saniye içinde indirebilirsiniz.
Hakkı -nda Karvonen Formula 2.0
Yenİ 2.0 SÜRÜM
Karvonen Formülü bir yağ kaybı yöntemi veya kardiyovasküler yöntem ya eğitmek için optimal kalp hızı aralığı hesaplama yöntemidir. Bu aralık yaşınıza ve istirahat kalp hızına bağlı olarak %55 ile %85 arasındadır.
Daha fazla egzersiz olarak, kalp verimli vücudunuza daha fazla kan pompalamak mümkün. Siz istirahat ederken, kalbinizin vücuda kan pompalaması için gereken kalp atışlarının sayısı azalır. Daha güçlü bir kalp, daha güçlü bir pompa anlamına gelir, bu da kalbiniz için daha az çalışmaya yol açar. İskandinav fizyolog Dr.M J. Karvonen tarafından geliştirilen Karvonen Formülü, denklem & mdash; maksimal kalp hızı ve istirahat kalp hızı arasındaki fark içine kalp hızı rezervi denilen bir sayı getirerek bu dikkate alır.
Bu uygulama hesaplamaları gerçekleştirmek için kullanılan formül nedeniyle kalp atış hızı aralığında değişiklik yapılmasına izin vermez.
**NOT: Her türlü fitness rejimine başlamadan önce her zaman doktorunuza danışın.