HIIT - interval workout PRO

Hakkı -nda HIIT - interval workout PRO

Caynax HIIT - Yüksek yoğunluklu aralıklı eğitim Hiç vücut yağ yakmak ve mükemmel abs almak istedim mi? Mükemmel 6 paketi oluşturmak için göbek yağ ve sonra Caynax Aerobik Weider Altı (A6W) uygulaması yakmak için aralık egzersiz deneyin. Yüksek yoğunluklu aralıklı eğitim (HIIT), ayrıca Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Egzersiz (HIIE) veya sprint aralığı eğitim denir, aralıklı eğitim gelişmiş bir şeklidir, daha az yoğun iyileşme dönemleri ile kısa yoğun anaerobik egzersiz dönemleri alternatif bir egzersiz stratejisi. HIIT kardiyovasküler egzersiz şeklidir. Her zamanki HIIT oturumları 9–20 dakika arasında değişebilir. Bu kısa, yoğun egzersiz gelişmiş atletik kapasite ve durum sağlamak, geliştirilmiş glikoz metabolizması, ve geliştirilmiş yağ yakma. HIIT oturumu egzersiz bir ısınma dönemi oluşur, yüksek yoğunluklu egzersiz altı ila on tekrarları takip, orta yoğunluklu egzersiz ile ayrılmış, ve soğuma egzersiz bir süre ile biten. Yüksek yoğunluklu egzersiz yakın maksimum yoğunlukta yapılmalıdır. Orta egzersiz yaklaşık% 50 yoğunlukta olmalıdır. Tekrarların sayısı ve her birinin uzunluğu egzersize bağlıdır. Amaç en az altı döngüyapmak ve tüm HIIT oturumu en az on beş dakika ve en fazla yirmi son olmasıdır. HIIT için özel bir formül yoktur. Seviyekardiyovasküler gelişimine bağlı olarak, orta düzey yoğunluğu yürüme kadar yavaş olabilir. Orijinal protokol, örneğin, 30–40 saniyelik sert sprint'in 15–20 saniyelik koşu veya yürüyüşle değiştirerek, çalışma süresinin 2:1 oranını belirlemektedir. HIIT zamanında sınırlı bir egzersiz maksimize etmek için mükemmel bir yol olarak kabul edilir. Egzersiz yoğunluğu nedeniyle egzersiz bu tür herkes için tasarlanmamıştır. Aşağıdakiler hakkında danışmanız gerekir: - Sağlık doktoru bu tür egzersizleri yapmak için yeteneğine sahip olup olmadığını belirlemek için - Profesyonel eğitmen sizin için egzersiz programı oluşturmak için. Tabata, Fartlek, Kettlebell, ipatlama, meditasyon, yoga ve zamanlayıcı kullanabilirsiniz diğer fitness egzersiz gibi egzersiz için bu uygulamayı kullanabilirsiniz. Ana özellikler: - Geliştirilmiş zamanlayıcı - Önümüzdeki 30 gün için egzersiz programı - Egzersiz hatırlatma - Takvim günleri için egzersiz süresini değiştirme seçeneği - Egzersiz oluşturma, silme ve düzenle seçeneği olan egzersiz listesi - Tüm hafta için egzersiz programı - Sesli geri bildirim - Konuşulan metinleri deletme seçeneği yle TTS geri sayım - IVONA Text-to-Speech HQ gibi ek TTS yazılımlarına ihtiyacınız olabilir. - Dahili beeps kullanma veya herhangi bir ses ayarlama seçeneği ile geri sayım - Geri sayım: her saniye, her 'n-th' saniye, ilk 'n' saniye, son 'n' saniye, kalan son 'n' saniye - Egzersiz aşaması hakkında TTS/Bip bilgileri - Geri sarma geri ve ileri - Tabata için dahili örnek egzersiz.