Bodyweight Ninja genel sağlık, fitness ve performans için 10 ayrı egzersiz programları, hem de spor ve aktivite özel programlar oluşur. Ninja Dinamik Isınma Ninja Dinamik Isınma Baskın hareket desenleri ile vücudunuzu harekete geçirir ve genel fiziksel aktivite için hazırlar. Bu gerçekleştirmek için yaklaşık 10-15 dakika sürer bir bütün vücut dinamik ısınma olduğunu. Herhangi bir ekipman gerektirmez. Optimal egzersizleri dizisi Ross Eathorne tarafından uzun yıllar boyunca geliştirilmiştir ve fiziksel aktivite için hem zihninizi hem de vücudunuzun hazırlanmasına yardımcı olur. Rutin ayakta yapılır ve baş-to-toe akar, kan ve enerji brining eklem ve kaslara. Bodyweight Ninja Egzersiz Bu zorlu egzersiz, Ninja Dynamic Warm Up tarafından kurulan hareket ve hareketlilik kalıpları üzerine kuruludur. Egzersiz bebek gelişimsel hareket kalıpları dayanmaktadır, tüm vücut bileşik egzersizleri, ve denge pozlar. Bu vücut ağırlığı sadece egzersiz herhangi bir ekipman gerektirmez ve gerçekleştirmek için yaklaşık 30 dakika sürer. Bütünüyle ele alındığında, yapılan hareketler kaslarınızı tonlamak için yardımcı olur, çekirdek güçlendirmek, ve koordinasyon yardımcı olur. Ninja Esnekliği Bu esneklik egzersizleri ve Yoga hareketlilik ve aktif hareket aralığı geliştirmeye yardımcı olmak için poz kısa bir dizi. Ninja Esneklik dinamik bir ısınma olarak kullanılabilir. Daha yavaş yapıldığında, etkili bir soğuma ve iyileşme rutinidir. Ninja Dengesi Bu klasik ayakta Yoga asanas veya dengenizi geliştirmek pozlar bir dizi. Uygulama sayesinde, güç ve istikrar inşa ve mekansal bilincini artırmak bulacaksınız. Ninja Gücü Güç ve direnç eğitimi için 3 vücut ağırlığı egzersiz bir dizi. Bu dinamik bir ısınma ve bir soğuma rutin içerir. Mukavemet devresi acemiler için 1-2x, ara lar için 2-3x ve daha gelişmiş katılımcılar için 3-5x yapılabilir. Temel hareket kalıpları ve hayvan tarama dizileri güç ve koordinasyon inşa yardımcı olur. Soğuma ve iyileşme rutinini daha yavaş bir hızda gerçekleştirin Burpees Klima Burpees bizim favori tüm vücut egzersizleri biridir. Bu program Burpees gerçekleştirmek için sağlam bir temel oluşturmanıza yardımcı olur ve etkili bir şekilde hareketi yıkmak için gerilemekullanır. Bu vücut ağırlığı sadece egzersiz de genel fitness için mükemmel bir klima dizisidir. Program dinamik bir ısınma ve bir soğuma sırası içerir. Burpees gerçekleştirmek için güç, güç ve dayanıklılık geliştirmeye yardımcı olmak için belirli hareketlilik ve hareket ve direnç egzersizleri vardır. Koşucu Programları Koşucular için özel olarak tasarlanmış 2 program, ısınma ve iyileşme sırası ve koşmaya ara verdiğin günlerde yapilebilen tam bir kondisyon egzersizinden oluşur. Klima egzersizleri korumak ve genel hareket ve hareketlilik geliştirmek ve aynı zamanda güç sağlam bir temel inşa yardımcı olacaktır.
sürüm geçmişi
- Sürüm 1.2 tarihinde gönderildi 2016-07-11
Program Detayları
- Kategori: Ana Sayfa & Hobi > Sağlık ve Beslenme
- Yayımcı: HFP90 Limited
- Lisans: Ücret -siz
- Fiyat: N/A
- Sürüm: 1.2
- Platform: ios